La vida sexual es tan relevante como la comunicación diaria que tienes con tu pareja. Hoy hablaremos de 5 recursos para cultivar vuestra vida sexual.

#1. Buscad vuestros espacios de relax

• Buscad vuestro día especial, vuestro tiempo y dedicadlo a vosotros. Pensad que es vuestro día de intimidad.  El factor sorpresa también es favorable.  Sorprenderos uno al otro con un día de intimidad y disfrute.

• Es «clave» estar relajados (actitud mental de relajación y disposición a pasarlo bien).  Favorece la excitación sexual y la satisfacción. Podéis hacer algunos ejercicios de relajación antes: respirar profundamente, hacer yoga, salir a caminar, haceros masajes y un baño a temperatura templada.

• Apaga móviles, ordenadores y todo lo que os distraiga. La mente y las emociones tienen que estar en clave de relax y en el momento presente.

• La excitación sexual no tiene nada que ver con el estrés y la ansiedad, tiene que ver con un estado de relax y estar centrados en el momento presente. Entre más descansados, tranquilos y conexión con el momento íntimo, disfrutaréis más y mejor.

#2. Hablar de vuestra sexualidad antes de las relaciones

• No tengáis miedo a hablar de lo positivo y negativo de vuestro espacio íntimo, en definitiva de la vida sexual que compartís.  Hay que hablar antes y después de las relaciones.  Hablar para mejorar y buscar soluciones a un problema si lo hubiera.

• Sigue siendo un tabú (aunque estemos en el siglo XXI) hablar de sexualidad con la pareja. Las creencias limitantes influyen. Por ejemplo: pensar que tu pareja tiene que adivinar: cómo te sientes y qué te gusta o no de la relación.

• ¿Cuándo hablar? no lo hagáis en el momento de las relaciones sexuales. Hacedlo en otro momento y deciros: como os sentís, qué os gusta, y que aspectos hay que cambiar para que la relación funcione mejor.

 #3. Poner en práctica el lenguaje de las caricias

• Las relaciones sexuales pueden ser coitales o sin coito. La satisfacción tiene que ver más con los preámbulos, las caricias y la conexión con la pareja, que con ir directamente al coito.  Es una creencia limitante pensar que una relación sólo se resume en unas relaciones genitales.

• Aprovechad los preámbulos para poner en práctica el lenguaje de las caricias corporales y verbales.  El intercambio de caricias ayuda a lograr mayor y mejor gozo compartido.

• Dedicad tiempo a las caricias sin prisas y sin agobios. Cada pareja con su librito en cuanto a caricias, pero aplicarlas con afecto, respeto y con buen rollo.

Una poesía de Virginia Satir  para llevar a la práctica

«Creo que el mejor regalo que puedo recibir de alguien (regalo de tu pareja hacia ti)

Es que me vea, que me escuche, que me entienda y que me toque.

El mejor regalo que puedo dar (tu regalo hacia tu a tu pareja)

Es ver, escuchar, entender y tocar a otra persona.

Cuando se ha hecho esto, siento que se ha establecido contacto.

• Explorad vuestro mapa corporal incorporando las caricias amorosas: desde la cabeza a los pies y desde los pies a la cabeza. Podéis dedicar 30 minutos o 1 hora a las caricias. Incorporad también las caricias verbales que refuercen la relación. Buscad vuestro propio repertorio de palabras, frases y fantasías compartidas.

#4. Un ambiente especial

• La improvisación es positiva, pero preparar el ambiente para vuestro encuentro, también lo es.  Un ambiente agradable, cómodo y libre de interrupciones. También la mente tiene que estar en clave: “estoy a gusto y voy a permitirme disfrutar”.

• Podéis preparar juntos el ambiente del lugar o la habitación: ayudaros mutuamente favorece la complicidad sexual. Cuidar la luz, la temperatura, el espacio y los estímulos que necesitáis.

• Elegid escapadas para salir de la rutina. Pequeñas vacaciones para estar solos, sin la familia y amigos. La pareja también necesita su espacio de intimidad fuera de casa.

#5. Cuidar la autoestima sexual 

• Nutrir vuestras autoestimas, exploraros y conoceros a vosotros mismos os ayudará a tener mejores relaciones y podréis comunicarlos mejor con la pareja. También puedes leer el post: Cómo mejorar tu psicosexualidad. 7 componentes básicos.

• Cuidar la salud sexual.  No esperes a tener un síntoma o enfermedad para hacerte tus revisiones ginecológicas si eres mujer y urología si eres hombre. Y no olvidéis cuidar vuestra higiene corporal.

• Cultiva las fantasías eróticas. Son otro recurso para favorecer la alegría en las relaciones. Construye pequeñas historias en tu mente para ayudarte y/o comparte con tu pareja algunas fantasías. Son favorables para toda relación siempre que las vivas como positivas, de lo contrario, no lograrás centrarte y lo que conseguirás es pasarlo mal.

• Trabaja con tus niveles de exigencia y exceso de crítica. Un alto nivel de exigencia sexual no ayuda en las relaciones y lleva al fracaso. Trabaja con tu aceptación, tus puntos fuertes y débiles, perdónate  y sé un/a aprendiz constante, algunos autores dicen que «hacer el amor es un arte» y es así.

• Aplicaros el sentido del humor en las relaciones. Más risas y menos enfados.  Las relaciones funcionan y son más plenas, cuando conectas con emociones agradables como la alegría, la paz y el amor, pero si vas a mantener relaciones con un enfado monumental, exceso de tristeza o apatía, entonces prepárate para que no funcione.

• Por último, apoyaros mutuamente en la intimidad, ser pacientes, comunicaros y cooperar en vuestros encuentros sexuales os ayudará a alcanzar más bienestar.

¿Con qué otros recursos cuentas para cuidar tu vida sexual?

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Soy Euri Mérida psicóloga, bloguera y  fundadora del blog otraformadevivirtuvida.com Te invito a visitar mi blog y mi nuevo servicio de orientación Otra Forma De Vivir Tu Vida

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Muchas gracias Patricia por invitarme a tu blog y compartir este espacio con tus lectores.