La cantidad de emociones que pueden llegar a reprimirse para evitar conflictos con los que queremos. Por mi consulta han pasado muchas personas que, por primera vez, ponían nombre a lo que les dolía, porque llevaban meses, o incluso años, sin atreverse a decir lo que pensaban o sentían. María era una de esas mujeres [...]
Hay una cosa por la que podemos estar preocupados indefinidamente: el futuro. Como es algo que nunca llega, si lo quieres, puedes hacer de tu vida una eterna y terrorífica antesala del futuro. Algo que abre infinitas posibilidades, algo incierto, que provoca ansiedad, ya que no puedes tenerlo absolutamente atado y controlado. Tu mente [...]
Cómo ayudar a alguien con ansiedad Vivir con ansiedad es difícil, indudablemente, pero tampoco es fácil vivir con alguien que padece este trastorno. Si tienes un amigo, familiar o pareja que tiene ansiedad, has de saber que una de las cosas que le inquietan es “que se le note”, que le observen, que no entiendan [...]
Las dudas más frecuentes sobre acudir a psicoterapia Como a muchos de vosotros os resultó de interés la primera parte de este artículo, en la que tuve la oportunidad de responder a algunas de las preguntas que me llegaban al correo sobre la Psicología y las emociones, vuelvo de nuevo a intentar dar respuesta a [...]
Controla tu enfado o te controlará él a ti ¿Estás harto de oír frases como “tendrás razón, pero con esas formas la pierdes”, “no puedes ser tan agresivo”, “estás fuera de control ¿qué te pasa?” Entonces es que, de alguna manera, los demás te perciben como una persona que no sabe gestionar su enfado, y [...]
Obsesión con lo que fui, tuve y perdí Tienes que hacer mucho esfuerzo emocional para estar aquí de cuerpo presente y trasladarte tantas veces a lo largo del día a aquel tiempo que ya no existe. Viajas al ayer diariamente y diariamente te pierdes el hoy. Todo el tiempo que inviertes en desplazarte a lo [...]
La ira pasa factura “Mira cómo te estás poniendo” “Estás fuera de control” “Haz el favor de tranquilizarte” "¿Tú te estás viendo?" Si estos comentarios te resultan familiares, tal vez los demás los estén utilizando de parapeto ante tu ira, para protegerse y hacerte ver que lo que les llega de ti les desagrada, [...]
Quizá lleves años martirizándote con dietas milagro o “la operación bikini de turno”. Ahora te propongo que desarrollemos otra operación paralela llamada “operación aceptando mi físico”. Tranquilo, no tienes que cancelar la primera, ni todas las medidas que hayas puesto en marcha para mejorar tu imagen. Es absolutamente compatible aceptar tu físico con [...]
¿Aumentar la paciencia es posible? Hoy quiero hablarte de algo increíblemente valioso: la habilidad de ser paciente. ¿Quién no pagaría por tener un poco más de ella, especialmente en determinadas ocasiones frustrantes, conflictivas o incómodas? Seguro que te has encontrado más de una vez en una situación en la que has perdidos los nervios, [...]
“A mí no me manipules” “Me estás haciendo chantaje emocional” Son algunas de las expresiones que puedes lanzar cuando has detectado que alguien intenta conseguir algo de ti a través de amenazas, ultimátum, mensajes culpabilizadores, lenguaje victimista, etc. La realidad es que no siempre es fácil saber cuándo estamos comportándonos como manipuladores emocionales [...]
