¿Aumentar la paciencia es posible? Hoy quiero hablarte de algo increíblemente valioso: la habilidad de ser paciente. ¿Quién no pagaría por tener un poco más de ella, especialmente en determinadas ocasiones frustrantes, conflictivas o incómodas? Seguro que te has encontrado más de una vez en una situación en la que has perdidos los nervios, [...]
“A mí no me manipules” “Me estás haciendo chantaje emocional” Son algunas de las expresiones que puedes lanzar cuando has detectado que alguien intenta conseguir algo de ti a través de amenazas, ultimátum, mensajes culpabilizadores, lenguaje victimista, etc. La realidad es que no siempre es fácil saber cuándo estamos comportándonos como manipuladores emocionales [...]
Hay acciones que son sanísimas y estupendas, que todos valoramos racionalmente y, sin embargo, a la hora de llevarlas a la práctica, caen en saco roto. ¿Por qué? ¿Por qué no comemos todos los días fruta, si realmente todos sabemos que es algo saludable? Bueno, evidentemente, saber no es actuar, y tener un conocimiento [...]
Si eres seguidor del Blog, habrás observado cómo el lenguaje es una de las herramientas estrella con las que trabajo. Y esto es, porque realmente he comprobado en mi experiencia profesional, que la forma en la que te cuentas lo que vives, es determinante para cambiarte a ti mismo, y consecuentemente cambiar tu mundo. No [...]
Después de muchos años trabajando como psicoterapeuta, sigo comprobando que cuando propongo al paciente que no se marque como objetivo eliminar por completo la ansiedad, sino aprender a gestionarla (afrontarla, dirigirla, regularla, entenderla), me mira decepcionado y asustado. ¿Cómo? ¿Es que voy a tener que vivir toda mi vida con ansiedad? ¿Me estás diciendo [...]
Hoy quiero dar respuesta con este artículo a una de las preguntas que más me formulan en consulta, prácticamente todas las semanas me hacen llegar esta inquietud. En algunos casos, esta duda puede llegar a convertirse en una tortura, especialmente si eres una persona que lees libros de autoayuda o tienes tendencia a autoanalizarte [...]
“¿Cómo le digo que NO para que no se disguste, para que no se enfade?” Pregunta que te habrás formulado alguna vez cuando te ha invadido el temor a decir “no” a alguna petición de alguien. Si esto te preocupa, significa que eres alguien sensible, que se preocupa por lo que puedan sentir los demás [...]
¿Qué puedo hacer para que venga a verte mi hermana? ¿Qué le digo a mi marido para que te pida cita? ¿Cómo convenzo a mi hijo de que tiene que pedir ayuda profesional? Son algunas de las preguntas que me formulan quienes tienen un familiar, amigo o pareja al que están viendo sufrir durante [...]
¿Cuánto tiempo dedicas a fijarte en lo negativo? ¿Tienes más facilidad para buscar el lado positivo de las cosas o el lado problemático? Es increíble la cantidad de tiempo que invertimos quejándonos, recreándonos en algo que nos ha sucedido y nos ha dañado, imaginando posibles amenazas futuras o renegando de aquello que nos resulta [...]
[Tweet "El dibujo que estás haciendo de la vida, es solo tu dibujo, no es la vida en sí."] Sé escéptico con lo que ahora piensas. No le des una credibilidad absoluta a las ideas que te pasan por la cabeza, porque están contaminadas, [...]
