Me da miedo decir lo que pienso

La cantidad de emociones que pueden llegar a reprimirse para evitar conflictos con los que queremos. Por mi consulta han pasado muchas personas que, por primera vez, ponían nombre a lo que les dolía, porque llevaban meses, o incluso años, sin atreverse a decir lo que pensaban o sentían. María era una de esas mujeres [...]

Por | 2019-05-20T10:01:27+00:00 julio 10th, 2019|Psicología|Sin comentarios

Siempre estoy preocupado por el futuro

Hay una cosa por la que podemos estar preocupados indefinidamente: el futuro. Como es algo que nunca llega, si lo quieres, puedes hacer de tu vida una eterna y terrorífica antesala del futuro. Algo que abre infinitas posibilidades, algo incierto, que provoca ansiedad, ya que no puedes tenerlo absolutamente atado y controlado. Tu mente [...]

Por | 2019-06-12T21:29:19+00:00 julio 1st, 2019|Psicología|Sin comentarios

5 cosas que no debes decir a alguien con ansiedad

Cómo ayudar a alguien con ansiedad Vivir con ansiedad es difícil, indudablemente, pero tampoco es fácil vivir con alguien que padece este trastorno. Si tienes un amigo, familiar o pareja que tiene ansiedad, has de saber que una de las cosas que le inquietan es “que se le note”, que le observen, que no entiendan [...]

Por | 2019-04-10T18:05:52+00:00 abril 11th, 2019|Psicología|4 Comentarios

Control de la ira: 5 técnicas efectivas

Controla tu enfado o te controlará él a ti ¿Estás harto de oír frases como “tendrás razón, pero con esas formas la pierdes”, “no puedes ser tan agresivo”, “estás fuera de control ¿qué te pasa?” Entonces es que, de alguna manera, los demás te perciben como una persona que no sabe gestionar su enfado, y [...]

Por | 2019-04-07T12:16:46+00:00 abril 9th, 2019|Psicología|1 comentario

Obsesión con el pasado: pasa página

Obsesión con lo que fui, tuve y perdí Tienes que hacer mucho esfuerzo emocional para estar aquí de cuerpo presente y trasladarte tantas veces a lo largo del día a aquel tiempo que ya no existe. Viajas al ayer diariamente y diariamente te pierdes el hoy. Todo el tiempo que inviertes en desplazarte a lo [...]

Por | 2019-04-06T01:23:24+00:00 abril 9th, 2019|Psicología|16 Comentarios

5 efectos negativos de la ira

La ira pasa factura “Mira cómo te estás poniendo” “Estás fuera de control” “Haz el favor de tranquilizarte” "¿Tú te estás viendo?" Si estos comentarios te resultan familiares, tal vez los demás los estén utilizando de parapeto ante tu ira, para protegerse y hacerte ver que lo que les llega de ti les desagrada, [...]

Por | 2019-04-05T19:24:31+00:00 abril 8th, 2019|Psicología|8 Comentarios

No acepto mi cuerpo

Quizá lleves años martirizándote con dietas milagro o “la operación bikini de turno”. Ahora te propongo que desarrollemos otra operación paralela llamada “operación aceptando mi físico”. Tranquilo, no tienes que cancelar la primera, ni todas las medidas que hayas puesto en marcha para mejorar tu imagen. Es absolutamente compatible aceptar tu físico con [...]

Por | 2019-01-03T23:23:43+00:00 abril 1st, 2019|Psicología|Sin comentarios

Aumentar la paciencia sin superpoderes

¿Aumentar la paciencia es posible? Hoy quiero hablarte de algo increíblemente valioso: la habilidad de ser paciente. ¿Quién no pagaría por tener un poco más de ella, especialmente en determinadas ocasiones frustrantes, conflictivas o incómodas? Seguro que te has encontrado más de una vez en una situación en la que has perdidos los nervios, [...]

Por | 2019-01-03T19:44:48+00:00 febrero 18th, 2019|Psicología|Sin comentarios

Chantaje emocional: 13 formas de manipulación

“A mí no me manipules” “Me estás haciendo chantaje emocional” Son algunas de las expresiones que puedes lanzar cuando has detectado que alguien intenta conseguir algo de ti a través de amenazas, ultimátum, mensajes culpabilizadores, lenguaje victimista, etc. La realidad es que no siempre es fácil saber cuándo estamos comportándonos como manipuladores emocionales [...]

Por | 2018-12-10T23:10:41+00:00 noviembre 27th, 2018|Psicología|Sin comentarios