Aumentar la paciencia sin superpoderes

¿Aumentar la paciencia es posible? Hoy quiero hablarte de algo increíblemente valioso: la habilidad de ser paciente. ¿Quién no pagaría por tener un poco más de ella, especialmente en determinadas ocasiones frustrantes, conflictivas o incómodas? Seguro que te has encontrado más de una vez en una situación en la que has perdidos los nervios, [...]

Por | 2019-01-03T19:44:48+00:00 febrero 18th, 2019|Psicología|Sin comentarios

Chantaje emocional: 13 formas de manipulación

“A mí no me manipules” “Me estás haciendo chantaje emocional” Son algunas de las expresiones que puedes lanzar cuando has detectado que alguien intenta conseguir algo de ti a través de amenazas, ultimátum, mensajes culpabilizadores, lenguaje victimista, etc. La realidad es que no siempre es fácil saber cuándo estamos comportándonos como manipuladores emocionales [...]

Por | 2018-12-10T23:10:41+00:00 noviembre 27th, 2018|Psicología|Sin comentarios

¿Por qué me cuesta tanto cambiar de hábitos?

Hay acciones que son sanísimas y estupendas, que todos valoramos racionalmente y, sin embargo, a la hora de llevarlas a la práctica, caen en saco roto. ¿Por qué? ¿Por qué no comemos todos los días fruta, si realmente todos sabemos que es algo saludable? Bueno, evidentemente, saber no es actuar, y tener un conocimiento [...]

Por | 2018-10-15T18:52:41+00:00 octubre 23rd, 2018|Psicología|Sin comentarios

Gestiona la ansiedad, no la elimines

Después de muchos años trabajando como psicoterapeuta, sigo comprobando que cuando propongo al paciente que no se marque como objetivo eliminar por completo la ansiedad, sino aprender a gestionarla (afrontarla, dirigirla, regularla, entenderla), me mira decepcionado y asustado. ¿Cómo? ¿Es que voy a tener que vivir toda mi vida con ansiedad? ¿Me estás diciendo [...]

Por | 2018-04-30T23:58:50+00:00 mayo 8th, 2018|Psicología|Sin comentarios

Por qué me cuesta tanto ver el lado positivo de las cosas

Hoy quiero dar respuesta con este artículo a una de las preguntas que más me formulan en consulta, prácticamente todas las semanas me hacen llegar esta inquietud. En algunos casos, esta duda puede llegar a convertirse en una tortura, especialmente si eres una persona que lees libros de autoayuda o tienes tendencia a autoanalizarte [...]

Por | 2017-11-23T01:00:40+00:00 febrero 13th, 2018|Psicología|Sin comentarios

Cómo decir no sin sentirme culpable

“¿Cómo le digo que NO para que no se disguste, para que no se enfade?” Pregunta que te habrás formulado alguna vez cuando te ha invadido el temor a decir “no” a alguna petición de alguien. Si esto te preocupa, significa que eres alguien sensible, que se preocupa por lo que puedan sentir los demás [...]

Por | 2017-11-22T23:37:05+00:00 enero 30th, 2018|Psicología|Sin comentarios

Cómo ser más optimista

¿Cuánto tiempo dedicas a fijarte en lo negativo? ¿Tienes más facilidad para buscar el lado positivo de las cosas o el lado problemático? Es increíble la cantidad de tiempo que invertimos quejándonos, recreándonos en algo que nos ha sucedido y nos ha dañado, imaginando posibles amenazas futuras o renegando de aquello que nos resulta [...]

Por | 2017-09-05T23:02:46+00:00 septiembre 5th, 2017|Psicología|Sin comentarios